its-a-boy-its-a-girl-2

POSTNATALE CURSUS

Tijdens deze acht lessen even helemaal ontspannen en tot jezelf komen, zodat je je weer snel fit en sterk zult voelen. Hoe fitter jij bent, hoe beter je de hele veranderde situatie aankunt. Vanuit de ontspanning worden die spieren getrained die tijdens de zwangerschap belast zijn geweest.

Het programma bestaat uit de volgende disciplines:

-Ontspanningsoefeningen. Met gebruik van aandacht, ademhaling en beweging stimuleer je de natuurlijke ontspanning. Een belangrijk onderdeel in deze fase van herstel.

- Spierversterkende oefeningen volgens de Pilates methode. Spieren van bekkenbodem, buik en rug worden getrained, maar ook de schouderpartij komt aan bod. De houding wordt sterker.

-Energieverhogende oefeningen volgens de Power & Hatha yoga. Flexibiliteit, kracht en balans worden gestimuleerd.

Wanneer te beginnen:

Na een voorspoedige bevalling: vier tot zes weken

Na een gecompliceerde bevalling (b.v. vacuumverlossing) : zes weken

Na een keizersnede: acht weken

Dit is een doorlopende cursus, instromen kan vanaf elke donderdag

Kosten: € 70 voor acht lessen (Na de cursus Prenataal te hebben gevolgd)

              € 85 voor acht lessen (Zonder de cursus Prenataal te hebben gevolgd)

BilerChildrenLeg og SpilAutobranchen