POSTNATALE CURSUSits-a-boy-its-a-girl-2its-a-boy-its-a-girl-2

its-a-boy-its-a-girl-2POSTNATAL COURSE

Een moment voor jezelf om terug te komen in je eigen energie, kracht en balans.A moment for yourself to help regain your own energy, strength and balance. The fitter you are, the better you may adjust to this new situation. Through relaxation, muscles which have been overworked during pregnancy will be helped to regain their natural resilience.

Het programma bestaat uit de volgende disciplines:Programme :

-Ontspanningsoefeningen. -Relaxation. Focussing on Met gebruik van aandacht, ademhaling en beweging spreek je het lichaam aan tot de natuurlijke ontspanningbreathing and movement the body will be stimulated into a natural  relaxation. Een belangrijk onderdeel in deze fase van herstel.

- Spierversterkende oefeningen volgens de Pilates methode.-Muscle strengthening exercises through Pilates method. Spieren van bekkenbodem, buik en rug worden getrained, maar ook de schouderpartij komt aan bod. Muscles of the pelvic cavity, stomach and back are trained, but also shoulders are included. De houding wordt sterker.The posture will become stronger.

-Energieverhogende oefeningen volgens de Hatha yoga. -Energy building exercises through Hatha Yoga. Flexibiliteit en balans worden gestimuleerd.Flexibility and balance are encouraged.

De combinatie van deze technieken maakt je weer bewust en sterk in de gebieden die tijdens de zwangerschap belast zijn geweest. Elke les doet je groeien in

Wanneer te beginnen:When to start:

Na een voorspoedige bevalling: vier tot zes wekenafter a successful birth: four to six weeks

Na een gecompliceerde bevalling (bv vacuumverlossing) : zes weken after a complicated delivery (vacuum): six weeks

Na een keizersnee: acht weken after a Caesarian: eight weeks

This is an ongoing course, you may enroll any thursday

The course is presented in english and dutch

Costs:

€ 70 for eight sessions (After attending the Pregnancy Yoga & Relaxation course)

€ 85 for eight sessions (Having not attended the Pregnancy Yoga & Relaxation course)

BilerChildrenLeg og SpilAutobranchen